kalorie w

Korzystając z wolnego czasu w sobotę dodam wypiskę z ostatniego tygodnia. Wszystko dalej zgodnie z planem. W pracy sytuacja się uspokoiła i od razu zobaczyłem jak to wpływa na jelita. Od ręki jest o wiele lepiej. Chociaż dieta, że jem w kółko dwa zestawy(DT/DNT) też dobrze się tu sprawdza, bo metodą prób i błędów dobrałem produkty, które dobrze [...]

Jeszcze nie koniec masy, ale dzisiaj pierwszy raz od kiedy zacząłem budować porobiłem zdjęcia. Obecnie trwa 9-ty tydzień. +9kg na wadze, ale ostatnie 2 tygodnie idzie to już opornie. Kalorie 4300+ w DT i 3350+ w DNT. Przykre jest to, że najsłabiej idą nogi, a moim zdaniem poświęcam im sporo czasu i zaangażowania, śmiem twierdzić że więcej niż [...]

[...] to być mini cut, ale nie ma bata, że tyle smalcu przepalę w 4-5 tygodni. Będę redukował do momentu, aż sylwetka będzie nadawała się do budowania masy. Pierwsze dni obcinam kalorie dość mocno, żeby wypłukać się z glikogenu i IMTG, jaka kaloryka będzie dalej jeszcze pomyślę. Dziś z prosto z podróży odpaliłem kompa i pracuję. Jutro zrobię górę, w [...]

[...] Wsparcie mojej drugiej połówki w tym czasie było nieocenione. Każdemu życzę takiej kobiety. Plan wykonywany dalej w 100%. Waga jednak stanęła, więc myślę, że znowu podbiję kalorie, trochę szybciej niż planowałem. Zrobiłem takie zestawienie. Zdjęcie po lewo 25 lipca 2019, kiedy postanowiłem, że robię 5 tygodni minicuta i odpalam pierwszy raz [...]

Minął pierwszy tydzień minicuta, gdzie dość mocno ściąłem kalorie - 3200 w DT i 2800 w DNT. Po tym jak sylwetka się wyostrzyła pociągnę go jeszcze 2 tygodnie i wskakuję na masę. Po świętach miałem ponad tydzień wolnego, więc pozałatwiałem różne sprawy na spokojnie - przerejestrowałem nowy samochód, pojechałem z żoną na badania połówkowe itp. Cały [...]

[...] ciężkie wiosła i nie mam takich hantli na siłowni, żeby je zrobić. Odnośnie progresu. Siła idzie liniowo z tygodnia na tydzień. Waga jak krew z nosa, już 3 razy podbijałem kalorie i jak coś ruszy znowu spadnie o kg i tak od nowa. W każdym razie po 4 tygodniach jest jest około 4kg więcej, ale większość weszło na saym początku po dość mocnym [...]

[...] się do Kuźni, gdzie nie było mnie już rok. Ludzi sporo, ale też wpadł dobry trening. Ostatnie dni dużo lepiej sypiam, więc inaczej być nie mogło. Od dziś też obniżam kalorie i białko. Tak, żeby być +/- na zerze. 4200 w DT, 3500 w DNT. Bez stałego schematu. Makro będę zliczał apką, żeby móc jeść bardziej różnorodnie. Kilka PRów z końcówki [...]

[...] singla. 3. MC – 200kg x3 https://www.youtube.com/watch?v=47GgihpG9f4 Po skończeniu tego planu próbowałem nawet coś tam redukować. Wróciłem na stary high carb, mocno uciąłem kalorie. Po tygodniu na takich „suchych węglach”, gdzie w DT przy 400g ww miałem 40-50g tłuszczu, mocno siadło trawienie. Treść pokarmowa stała w jelitach, a z dnia na dzień [...]

Eveline - dziennie mam zaplanowane 1900 kcal, posiłki planuję z wyprzedzeniem, starając się rozłożyć kalorie i makro w miarę równomiernie. Zazwyczaj mi się to udaje, a i porcje są dla mnie satysfakcjonujące. W tym konkretnym przypadku wypadł mi posiłek między drugim i trzecim. Myślałam o zwiększeniu trzeciego, ale on miał już 520 kcal i był spory [...]

Cukier i sol - wyeliminowac i koniec :) Cukier - puste kalorie, zakwaszenie organizmu Sol - zatrzymywanie wody w organizmie, wzrost cisnienia tetniczego krwi To w skrocie. Wiecej sam poszukaj - znajdziesz bez trudu informacje.

Ale to mleko jest takie dobre :-)). W sprawie poprzedniej dyskusji, Ronin, a jak tam Twoja dieta?? Moja dieta jest amerykańska :P wkleję w swój temat zaraz zrzuty to możesz rzucić okiem. Waga się zatrzymała więc utnę jeszcze kalorie bo metabolizm chyba się zatrzymał.

[...] wynika iż BCAA też fajną osłonówkę zrobiło bo 0 mięśni ubyło. Zastanawiam sie nad braniem tego w dnie nietreningowe. Od przyszłego tygodnia będę chyba delikatnie redukował kalorie ale to juz od Łukasza z PT zależy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cf28aa4c80948c2b4794e4f522d7550.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/467a9baa8bea48d4bfd40fb445047554.png [...]

Pamiętaj Gwidzie o jednej prawdzie: długie aerobowe biegi przy niedostatecznej podaży kalorycznej to najlepszy niechirurgiczny sposób na zmianę płci :-D O ku... |-) prawie oplułem monitor, coś w tym jest bo teść znika w takich warunkach bardzo szybko - m.in. dlatego też zwiększyłem kalorie i jest teraz git :-)

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/69/k7jw.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/ksyp.jpg Podliczyłem kalorie z wczorajszego obżarstwa obiadowego - niby wyszło 3,9 tys. ale jakoś tego nie czuję, obwód pasa rano 86 więc nic się nie zmieniło ale rewolucje żołądkowe mam ostre. [...]

Nie wiem.czemu wydawało mi się, że kiedyś wyczytałem u Ciebie w pomiarach 135cm w barkach... a dzisiaj piszesz było 126. Ja 125 ostatnio i myślę porażka bo Gwid ma 10cm ekstra! Mam wąskie barki ale nie jest aż tak źle widzę. A na poważnie to nieźle poszły Ci obwody w dół. Ja nadal mam za wiele sadła ale palę kalorie ostro!

Dorzuciłam przed chwilka jeszcze bieg 5 km w trochę poniżej 25 min. Te 12 km/ h to chyba moja naturalna prędkość terenowa. Musiałbym kiedyś spróbować sie z pulsometrem czy sam siebie nie oszukuje ale pewnie standardowo w granicach 160-170 to było. 90% trasy na tłuczniu/piachu. Może na urodziny poproszę o jakiś prosty. Ami jestem sam ciekaw ile mi [...]

5)"Topienie w liczbach." "Liczby. Pewnego dnia, poczułem, że się w nich topię. Wszystko co robię, muszę robić z liczbami.. Ciężary gromadzą się, jeden po drugim. Minuty mijają, jedna po drugiej, podczas cardio. Kalorie.. nie mogę dodać ich więcej, poznaję moje posiłki przez wzrok. Wszystkie te powtórzenia przed dni, tygodnie, lata. [...]

[...] ACTIVLAB 3X 1 tabletka po posiłku TRIFLORA- ŻYWE KULTURY BAKTERII 1X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC HERBATKA ZIELONA RUMIANEK HERBATKA Z KOPRU WŁOSKIEGO DIETA: Powoli obniżam kalorie ale nie wiem czy dobrze, że zmniejszyłam tłuszcze? Od nowego tygodnia chcę zejść na 1600 kcal ale jeszcze sprawdzę w sobotę pomiary i wtedy zadecyduję. Kolano mnie [...]

[...] :-)) };-) Mimo, że nie mam jakieś ciężkiej przypadłości jeśli o ED chodzi, bo sama to sobie zdiagnozowałam, to uważam, że tak właściwie każdy kto pilnuje jedzenia, liczy kalorie, podchodzi do tego wszystkeigo super poważnie, ma pewnego rodzaju zaburzenia odżywiania. O ironio, bo powinno to przynieść lepsze efekty, a nie zawsze tak jest, bo [...]

ulozylem cos takiego (z pomoca diety puusty'ego): (waze 74kg ; zapotrzebowanie kaloryczne 3500kcal) Posiłek 1 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 2% tłuszczu(300ml) 141,6 9,6g 13,2g 6g Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Jaja , żółtko(1) 60 3g 0g 5g Płatki owsiane(105g) 406 14g 70g 7g Rodzynki suszone(30g) 150 0g 35g 0g [...]